Ein Sprichwort sagt: “Essen ist gut für die Seele.” Und es stimmt. Wer sich gesund und vor allem ausgewogen ernährt, erhält mehr Energie für den Tag, ist insgesamt leistungsfähiger und gut gelaunt. Doch oft ist die Zeit knapp, um sich vitamin- und ballaststoffreich zu ernähren. Im stressigen Arbeitsalltag überwiegen stattdessen ungesunde Fast-Food-Gerichte, die zwar schnell satt machen, dafür jedoch zu ungewünschten Fettröllchen und Kilos führen. Wenn die Waage nach einiger Zeit ein Ergebnis anzeigt, das nicht dem eigenen Wunsch- oder Idealgewicht entspricht, ist der Frust groß.
Dann entsteht meistens der Wille, schnell abzunehmen. Nun dominieren Low-Carb-Kost und kohlenhydratarme Gerichte den Tisch. Auch Crash-Diäten und zahlreiche Tipps zum Abnehmen aus dem Internet oder aus dem eigenen Familien- und Freundeskreis werden dankbar aufgegriffen. Die unerwünschten “Pfunde zu viel” sollen schließlich so schnell wie möglich verschwinden. Doch ist es in jedem Fall sinnvoll, auf eigene Faust abzunehmen oder ist es hilfreich, sich den gezielten Rat und die nützlichen Hinweise von Online-Coaches zu Herzen zu nehmen und umzusetzen?
Drei Online-Coaches im Porträt
In Sachen Abnehmen mit einem Coach online zusammenzuarbeiten, bringt viele Vorteile: Die Coaches helfen dabei, nachhaltig abzunehmen, ohne dass der Jojo-Effekt auftritt. Sie bieten digital verschiedene Strategien an, mit der Frauen leicht und ohne Qualen Gewicht verlieren und es dauerhaft halten. Darüber hinaus kennen sie sich am besten mit den Themen Abnehmen und gesunde Ernährung aus und nutzen die Vorteile des Internets. Zum Beispiel die Video-Beratung. Es lohnt sich in jedem Fall, die einzelnen Dienstleistungen der Coaches näher zu studieren und das eine oder andere auszuprobieren.
Selbstlernkurse mit Ulrike Breunig
Nachfolgend stellen drei Frauen, die als Ernährungs-Coach arbeiten, ihre bewährten Konzepte vor.
Den Anfang macht Ulrike Breunig (im Bild):
Abnehmen ist nicht gleich Abnehmen. Die meisten Diäten sind auf eine schnelle Gewichtsreduktion fokussiert. Sie achten meist nicht darauf, das unliebsame Fettgewebe zu reduzieren. Es ist jedoch das Bauchfett, das zum einen ungesund ist und zum anderen stört. Das Problem von Diäten ist: Je drastischer Sie vorgehen, desto drastischer schlägt Ihr Körper in Form des Jo-Jo-Effekts zurück.
Ernährungsumstellung durch bessere Gewohnheiten
Die Online-Ernährungskurse “Gesund. Leicht. Abnehmen.” sind Selbstlernkurse zum gesunden und schmackhaften Abnehmen. Der Fokus liegt zum einen darauf, den Stoffwechsel in die Fettverbrennung zu bringen. Zum anderen geht es darum, mit der Zeit bessere Ess- und Trinkgewohnheiten zu etablieren. Das finale Ziel ist erreicht, wenn Sie Ihr Wunschgewicht quasi mühelos halten können. In den Kursen erfahren Sie alles Wesentliche über Ihren Stoffwechsel, die Wirkung von Lebensmitteln auf den Körper, die Fallen im Supermarkt und wie Abnehmen durch Fettverbrennung für Sie funktioniert.
Sie werden in einem Zeitraum von acht bis zehn Wochen Schritt-für-Schritt in die praktische Ernährungsumstellung hinein- und durchgeführt. Auf Wunsch erhalten Sie ein persönliches Rezeptbuch nach Ihren Vorgaben sowie einen Ernährungsplan, abgestimmt auf Ihr Wunschgewicht.
Beratungsexpertise kompakt und persönlich
In meinen Online-Ernährungskursen, basierend auf den aktuellen wissenschaftlichen Standards, erwartet Sie gebündelte Beratungsexpertise aus 25 Jahren.
Das betrifft sowohl Ernährungsfachwissen wie auch ernährungspsychologische Kompetenz, damit Sie Ihr Verhalten stabil ändern können. Die Online-Ernährungskurse bieten Ihnen die Möglichkeit, zu günstigen Konditionen von einem umfassenden und alltagsbezogenen Anleitung und Begleitung zu profitieren. Sie haben Ruhe und Zeit, in Ihrem eigenen Tempo das Material zu verarbeiten und in Ihren Alltag zu integrieren.
Online abnehmen mit Natascha Renk
Abnehm-Coach Natascha Renk (Bild oben), die ihre Expertise mit der Psychologie verknüpft, stellt sich als nächste vor und verrät ihre Herangehensweise wie folgt:
Mein Name ist Natascha Renk ich bin angehende klinische Psychologin (gerade am Ende meistes Master-Studiums), Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin, Yoga-Lehrerin und Stress-Coach. Ich hatte selbst jahrelang mit Figur- und Diätproblemen zu kämpfen. Bis ich gemerkt habe: Wenn ich ein anderes Ergebnis möchte, muss ich auch etwas anderes probieren. Etwas vollkommen Neues. Und was das ist, habe ich in meinem Psychologie-Studium kennengelernt.
Über die Methode
Fast alle Diäten funktionieren nur mit Druck, Disziplin und Verzicht. Bei “Abnehmen mit Psychologie” ist das komplett anders. Es geht nicht darum, so viel Disziplin aufzubauen, um ein Leben lang widerstehen zu können. Es geht darum, dieses Bedürfnis nach ständigem Essen ohne Hunger überhaupt nicht mehr zu haben. Abends auf der Couch zu sitzen und gar nicht mehr an Essen zu denken.
Es zu lieben, bei Hunger zu essen aber bei Sättigung auch wirklich aufhören zu wollen. Sich bei Stress lieber auszuruhen, als zur Schokolade zu greifen und frei von ständigen Essensgedanken zu sein. 95 Prozent von allem, was wir tun, wird durch unser Unterbewusstsein beeinflusst. Und wenn wir hier ansetzen, können wir sehr schnell sehr beeindruckende Veränderungen erzielen.
Deswegen liegt neben der engen persönlichen Betreuung mein Fokus auf verschiedenen Formen des mentalen Trainings, welches die Gehirn-Strukturen so verändert, dass Sie lernen zu fühlen, zu denken und zu handeln wie ein natürlich schlanker Mensch. Das Besondere an der Methode: Schon nach ganz kurzer Zeit (Tage bis wenige Wochen) fühlen Sie sich glücklicher, entspannter und freier. Weil es darum geht loszulassen, Stress abzubauen, zu reflektieren, sich etwas Gutes zu tun.
Imke Katrin Römer: Fachberaterin für Hormone und Ernährung
Auf den wichtigen Zusammenhang zwischen Hormonen und Ernährung hat sich Imke Katrin Römer (Bild unten) spezialisiert, die nachfolgend einen Einblick in ihr Konzept gibt:
Nicht nur in den fruchtbaren Jahren einer Frau ist das hormonelle Gleichgewicht enorm wichtig für das eigene Wohlbefinden.
Auch wenn es in Richtung Wechseljahre geht, der Phase der großen hormonellen Veränderungen und Schwankungen, wird es Frau immer mehr bewusst, wie stark sie von unseren Hormonen abhängig sind.
In meinen Online-Hormon-Coachings unterstütze ich Frauen, ihre Balance zurückzuerobern.
Routinen des Alltags lernen
Wenn Sie beispielsweise starke Zyklusbeschwerden haben, unter PMS leiden, unerklärlich an Gewicht zunehmen, vor allem um den Bauch Fett einlagern, Schlafstörungen haben oder Sie täglich Heißhungerattacken überfallen, liegt das höchst wahrscheinlich an einer hormonellen Dysbalance. Da hilft leider keine weitere Diät, kein neuer Abnehmshake oder strenges Low Carb Fasten.
Sie erlernen neue Routinen des Alltags, passen Ihr Essverhalten den Bedürfnissen Ihres Körpers an, schöpfen neue Energie und Lebensfreude. Es ist gar nicht so kompliziert. Und ganz nebenbei purzeln auch noch ein paar Pfunde.
Als Personal Trainerin, Ernährungscoach und Fachberaterin für Hormone und Ernährung bringe ich jede Menge Wissen und Erfahrung mit: Ich habe es mir selbst zum Ziel gemacht, im Einklang mit meinen Hormonen zu leben. Für einen beschwerdefreien Alltag voller Energie.
Erkennen Sie sich wieder? Dann kontaktieren Sie mich gerne für ein kostenloses Erstgespräch für ein individuelles Hormon-Coaching bzw. Abnehmen im Einklang Ihrer Hormone. Meine Website finden Sie hier.
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Ulrike Breunig, Natascha Renk, Katrin Imke Römer