Mittwoch, 29. Mai, 2024

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Online-Yoga: 3 alltagstaugliche Kurse, um in Balance zu kommen

Der alltäglichen Hamstermühle etwas entgegensetzen – das wünschen sich viele Frauen. Wer tagtäglich gefordert ist und kaum mehr dazu kommt, sich um sich selbst zu kümmern, der nimmt sich oft vor, (mehr) Sport zu treiben, in die Natur zu gehen oder mal eine Auszeit im Spa zu buchen. Allerdings bleibt es nur zu oft bei diesem Vorsatz. Denn kaum ins Auge gefasst, kommt häufig wieder etwas dazwischen und statt auf der Massageliege zu entspannen, muss eine Besorgung getätigt, das Kind von irgendwo abgeholt oder das Haustier zum Tierarzt gebracht werden. Und so kann es sein, dass der eigene Körper im termingepflasterten Alltag auf der Strecke bleibt und die Gesundheit leidet.

Unzählige Frauen fallen nach einem vollgepackten Wochentag abends einfach nur kaputt und müde ins Bett. Die Energie, noch die Sporttasche zu schnappen, um ins Fitnessstudio oder in den nächsten Wellness-Tempel zu fahren, fehlt dann schlichtweg. Wessen Familienalltag so aussieht, der sollte sich mit guten Vorsätzen (“nächsten Donnerstag gehe ich definitiv zum Sport!”) nicht unter Druck setzen, sondern nach Möglichkeiten suchen, an Ort und Stelle – in den eigenen vier Wänden – etwas für seine Gesundheit zu tun. Online-Yoga eignet sich beispielsweise hervorragend, um wieder in Balance zu kommen.

Da man sich dem ganzheitlichen Übungssystem ohne großen Aufwand im eigenen Zuhause widmen kann, lohnt der Blick auf Kursangebote, die digital angeboten werden. Im Internet gibt es eine so große Anzahl von Angeboten für Online-Yoga, dass der Überblick schnell verloren gehen kann.

Online-Yoga: Perfekt, um Rückenprobleme anzugehen

Dagmar Jung Online-YogaWir haben drei Yoga-erfahrene Frauen, die Online-Yoga-Kurse anbieten, gebeten, sich mit ihrem Angebot vorzustellen. Den Anfang macht Dagmar Jung (im Bild), die sich auf Yoga für einen gesunden Rücken spezialisiert hat:

“Rückenprobleme sind nicht eine Frage des Alters, sondern des Lifestyles” – diese Erfahrung habe ich vor über 10 Jahren gemacht. Heute unterstütze ich Menschen, wohltuende Bewegung in den Alltag zu integrieren. Nach einigen Jahren in den Bereichen Fitness- und Gesundheitssport habe ich Yoga für mich entdeckt. Seit 2011 unterrichte ich ausschließlich Yoga für einen gesunden Rücken. In meinen Kursen waren von Anfang an viele Menschen mit Rückenschmerzen sowie Nacken- und Schulterproblemen. “Normale” Yoga- oder Gymnastikstunden hatten ihnen oftmals nicht geholfen.

Ich habe ein Konzept entwickelt, das u.a. Übungen aus der Yogatherapie und der Wirbelsäulengymnasik beinhaltet. Das Ergebnis: Bei 98 % unserer Teilnehmerinnen und Teilnehmer haben sich die Rückenprobleme deutlich gebessert oder sind ganz weg!

Seit 2020 habe ich meinen Schwerpunkt auf Onlinekurse gelegt. Man kann ganz bequem von zu Hause teilnehmen. Eine Yoga- oder Gymnastikmatte, ein Laptop oder Tablet und eine stabile Internetverbindung sind alles, was man braucht. In den Kursen geht es nicht darum, schwierige Haltungen zu meistern, sondern Körper und Geist Gutes zu tun. Für einen gesunden Rücken und mehr Lebensqualität im Alltag. Informieren Sie sich gern auf meiner Website. Hier finden Sie auch meine Angebote für Yoga Stretch & Relax und Flow Yoga.

Herzkraft Yoga mit Nadine Seuffert

Nadine SeuffertAuf Herzkraft Yoga setzt Nadine Seuffert (im Bild):

Für mich ist Yoga eine Art Selbsttherapie. Yoga bedeutet klassisch die Einheit von Körper, Geist und Seele – und diese ganzheitliche Erfahrung war für mich auf meinem Weg ein wahrhaftiger Gamechanger, die ich mit meinen Yoga Einheiten auch anderen Frauen weitergeben will. Gerade für uns Frauen ist Yoga dabei so ermächtigend, weil es uns dazu einlädt, uns selbst genauso anzunehmen, wie wir sind.

Durch diese Verbundenheit zu uns selbst finden wir zurück in unsere Intuition, die größte Stärke, die wir als Frauen haben.

Auf meinem YouTube Kanal erwarten Sie deswegen (Yin) Yoga Einheiten, die vor allem auch darauf ausgelegt sind, Sie körperlich, emotional und auf seelischer Ebene ganz zu Ihnen zu bringen. Der Fokus liegt dabei nicht auf der körperlichen Fitness, sondern auf der ganzheitlichen Integration von Emotionen und dem Lösen von Blockaden, die Ihnen oft nicht mal bewusst sind.

Öffnen Sie Ihr Herz anderen gegenüber, aber vor allem Ihnen selbst gegenüber. Fühlen Sie Ihre Emotionen bewusst, anstatt sie wegzudrücken, um sie so zu verarbeiten und letztlich loszulassen. So finden Sie eine ganz neue Form von emotionaler Stärke. Dazu lade ich Sie mit meinem Herzkraft Yoga herzlich ein. Besuchen Sie mich jederzeit auf meinem YouTube-Kanal.

Anusara-Yoga mit persönlicher Anleitung durch Kathrin Wodrich

Kathrin WodrichDem Anusara-Yoga hat sich Kathrin Wodrich (im Bild) verschrieben und gibt hier einen Einblick in ihre Kurse in Sachen Online-Yoga:

Seit Ende 2019, also lange bevor die Pandemie unser Leben veränderte, unterrichte ich online und interaktiv Yoga. Aber was bedeutet eigentlich “interaktiv” in meinem Yoga-Unterricht? Nun, bei mir darf niemand ohne sein eigenes Kamerabild teilnehmen. Diese Regel ist entscheidend, denn nur so kann ich Sie individuell ausrichten und unterstützen, genauso wie in einer Live-Klasse im Yogastudio.

Meine Online-Yogastunden zeichnen sich durch verständliche Ansagen aus, die es Ihnen ermöglichen, ohne ständiges Starren auf den Bildschirm tief in die Praxis einzutauchen. Ich selbst mache nicht mit, sondern behalte Sie im Auge und gebe kontinuierlich Unterstützung. Die Gruppengröße bleibt überschaubar, so dass die persönliche Note gegeben ist. Vor und nach dem Kurs stehe ich für Fragen zur Verfügung und bei komplexeren Asanas biete ich Demos an, bei denen Sie zuschauen und Fragen stellen können. Alles fühlt sich also an wie in einem Yogastudio.

Zu mir: Yogalehrerin bin ich seit 2008 und habe verschiedene Stile unterrichtet, bevor ich vor einigen Jahren den Anusara-Yoga entdeckt habe. Anusara-Yoga ist eine Hatha-Yoga-Richtung, die davon ausgeht, dass jeder Mensch von Natur aus Gutes in sich trägt und ein großes Potential mit in die Welt bringt. Durch Yoga können wir wieder zu uns selbst finden und dieses Potential entfalten, was zu tiefer Zufriedenheit und Glück im Leben führt. Yoga ist ein wertvolles Geschenk, das nur darauf wartet, von Ihnen ausgepackt zu werden. Wer jetzt neugierig geworden ist, den lade ich ein, meine Homepage zu besuchen.

Bildnachweise / Copyrights:

Dagmar Jung, Nadine Seuffert, Kathrin Wodrich, picture alliance / PantherMedia | –

 

Dieser Artikel ist eine bezahlte Kooperation

 

 

 

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