Unser Darm spielt eine zentrale Rolle für unser Wohlbefinden. Und das weit über die Verdauung hinaus. Er beeinflusst Energie, Hormonhaushalt, Immunsystem und sogar die Stimmung. Im stressigen Alltag wird er jedoch oft belastet. Die Folgen davon spüren Frauen schnell: Bauchbeschwerden, Unwohlsein, Blähungen, Verstopfungen oder anhaltende Müdigkeit. Umso wichtiger ist es, den Darm bewusst zu unterstützen. Dabei helfen nicht nur Ernährung und Bewegung, sondern auch Strategien für Stressabbau und eine ganzheitliche Lebensführung. Im Folgenden stellen vier Fachfrauen ihre Expertise in Sachen Darm vor und geben Einblicke in praxisnahe Methoden.
Zusammenspiel von Darm und Alltagsgepflogenheiten im Fokus
Den Anfang macht Laura Bühler (im Bild), deren Arbeit darauf basiert, Strategien herauszuarbeiten, die zum Alltag ihrer Klientinnen passen:
Ich bin Laura Bühler, auch bekannt als Coach Laura Nutrition – und mein Weg in die ganzheitliche Ernährungs- und Darmgesundheit begann dort, wo viele meiner heutigen Klientinnen stehen: mit dem Gefühl, alles zu versuchen und trotzdem immer wieder zu scheitern.
Mein größter Gamechanger war die Erkenntnis, dass Gesundheit und die Wunschfigur nichts mit eiserner Disziplin oder ständiger Selbstkontrolle zu tun haben, sondern mit einer individuellen Strategie, die zum echten Leben passt. Zu verstehen, was meinem Körper und meinem Nervensystem wirklich guttut, hat alles verändert – und genau das gebe ich heute weiter. Ich bin fest davon überzeugt: Wenn man allein nicht weiterkommt, ist das keine Schwäche, sondern wahre Stärke, sich Hilfe zu holen. Und dieses Prinzip lebe ich selbst. Deshalb arbeite ich schon lange nicht mehr allein, sondern habe ein erfahrenes Team mit unterschiedlichen Kompetenzen aufgebaut, das unsere Coachees ganzheitlich begleitet. Gemeinsam stehen wir mit Wissen, Erfahrung und echter Unterstützung zur Seite – immer mit einem gemeinsamen Ziel: nachhaltige Gesundheit statt kurzfristiger Lösungen.
Starre Pläne sind in Sachen Darmgesundheit fehl am Platz!
In meinem Coaching begleite ich Frauen dabei, ihre Darmgesundheit, ihren Stoffwechsel und ihre Energie nachhaltig zu stärken – ohne starre Pläne und ohne „One-size-fits-all“-Ansätze. Es geht darum, den eigenen Körper wieder zu verstehen, Vertrauen aufzubauen und Schritt für Schritt dem eigenen Traumkörper näherzukommen. Für ein erstes Kennenlernen lade ich Sie herzlich ein, in meinen Podcast reinzuhören oder sich auf Instagram ein Bild von meiner Arbeit zu machen.
Janina Patricia Dreyer (im Bild) ist holistische Darmtherapeutin, Beckenbodencoachin, 3-Fach Mama und Gründerin von GlücksMOMente – ganzheitlich. gesund. Sie begleitet Frauen und Familien individuell durch Darm- und Nervensystemtherapien, alltagstaugliche Gesundheitsroutinen und intuitive Prozessbegleitung. Ihr Ansatz ist warm, klar und weit entfernt von 08/15: Sie verbindet Körperwissen, emotionale Regulation und praktische Familienmedizin – für echte, nachhaltige Veränderung im Alltag. Wie, das erklärt sie hier:
Alltagstaugliche Basics für einen ausgeglichenen Darm
Ich arbeite mit Frauen, die genug vom Funktionieren haben und endlich verstehen wollen, was ihr Körper ihnen sagen möchte. Bei mir gibt es keine vorgefertigten Pläne und keine schnelle Symptombekämpfung; dafür eine holistische Begleitung, die Ernährung, Verdauung, Hormone, Nervensystem und Alltag miteinander verwebt. Jede Frau ist anders und genau deshalb arbeite ich individuell mit Blick auf Lebensrealität, Familienstruktur, Stresslevel und das, was wirklich hinter den Beschwerden liegt. Viele kommen zu mir, weil sie überall etwas ausprobiert haben, aber nirgends wirklich gesehen wurden. Ich begleite sie Schritt für Schritt zurück in ihren Körper, oft beginnend mit alltagstauglichen Basics wie einer sanften Basenwoche, aber nie nach Schema F. Es wird geschaut, was jetzt wichtig ist: Was braucht der Darm? Was der Kopf? Was das Nervensystem? Was der Alltag? Das kann eine sechswöchige Begleitung sein, eine tiefere Einzelarbeit oder eine Kombination; immer flexibel, immer menschlich, immer echt.
Was mich antreibt, ist dieser Moment, in dem Frauen wieder spüren: „Ich kann meinem Körper vertrauen.“ Wenn sie weniger Beschwerden, bessere Verdauung, klarere Haut, mehr Energie oder wieder ruhige Nächte erleben; aber vor allem dieses innere Aufatmen. Denn meine Arbeit geht weit über Darmgesundheit hinaus: Ich helfe Frauen und Familien, ihr System zu regulieren, Muster zu verstehen und ihren Alltag wieder in Balance zu bringen. Für mehr Leichtigkeit, Präsenz und ein Leben, das sich nicht nach Überleben, sondern nach Leben anfühlt. Zitat: „Wenn der Körper endlich verstanden wird, hört die Suche auf und Heilung beginnt.“ Mehr zu mir und meiner Arbeit finden Sie auf meinem Instagram-Account und der Homepage.
Darmgesundheit im Mittelpunkt des ganzheitlichen Kompetenzzentrums
Rafaela Vazquez Lopez (im Bild) ist als Fachfrau für Darmgesundheit in einem ganzheitlichen Kompetenzzentrum tätig, in deren Leistungsspektrum sie folgenden Einblick gibt:
Alle Farben Academy – Ausgezeichnet für ganzheitliche Hilfe bei Reizdarm, Hormonen & Co. Die Alle Farben Academy ist das ganzheitliche Kompetenzzentrum von Karma Gut – ein Ort, an dem Wissen, Erfahrung und echte Menschlichkeit zusammenfließen und ich tätig bin.
Mein Name ist Rafaela Vazquez Lopez, und meine drei Autoimmunerkrankungen haben mich früh dazu gebracht, tief in die Themen Darmgesundheit, Ernährung und Ursache-vor-Symptom-Arbeit einzutauchen. Seit über zehn Jahren begleite ich Menschen auf ihrem Weg zurück zu Energie, Stabilität und einem Körpergefühl, das wieder Vertrauen schenkt. In der Alle Farben Academy arbeite ich mit sechs besonderen Expertinnen aus den Bereichen Hormone, Ernährung, Psychologie und Atemtraining zusammen. Wir verstehen Gesundheit als ein Zusammenspiel vieler Ebenen – deshalb denken wir nicht nur interdisziplinär, sondern handeln auch so. Unsere Zusammenarbeit macht die Academy zu einem lebendigen Raum, in dem Fachwissen, Empathie und praktische Umsetzbarkeit täglich ineinandergreifen.
Die Alle Farben Academy wurde bereits mehrfach ausgezeichnet, insbesondere für ihre ethische Arbeit und die außergewöhnlich positiven Erfahrungen unserer Kundinnen und Kunden. Hier entsteht Entwicklung, die nicht belehrt – sondern stärkt, begleitet und wirklich weiterhilft. Mehr Informationen dazu sind ausführlich auf der Website der Academy und auf Instagram zu finden.
Darm-Hirn-Achse und eine stabile Darmbarriere im Fokus
Eine stabile Darmbarriere schaffen und Frauen umfassende Lösungen anbieten, die nachhaltig funktionieren – nach diesem Leitsatz arbeitet Sabine Karpe. Die Fachfrau, in deren Expertise auch die Darm-Hirn-Achse eine wichtige Rolle spielt, stellt hier ihr Know-How vor:
Mein Name ist Sabine Karpe, ich bin Heilpraktikerin und zertifizierte Ernährungsberaterin mit Schwerpunkt „Darmgesundheit“. In meiner Arbeit unterstütze ich Menschen dabei, chronische Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Völlegefühl, Unverträglichkeiten oder einen empfindlichen Darm ursächlich zu verstehen und gezielt zu verbessern.
Der Fokus liegt bei mir nicht auf kurzfristigen Diäten, sondern auf einer stabilen Darmbarriere, einem ausgewogenen Mikrobiom und alltagstauglichen Lösungen, die nachhaltig wirken. In meinen Onlineprogrammen vermittle ich fundiertes Wissen zu den häufigsten Ursachen von Blähbauch und funktionellen Darmbeschwerden. Neben Ernährung, Darmflora und Verträglichkeit spielt dabei auch die Darm-Hirn-Achse eine zentrale Rolle.
Mit praxisnahen Ansätzen alltäglichen Verdauungsproblemen entgegen wirken
Ich zeige, wie Stress, Gedankenmuster und das Nervensystem die Verdauung beeinflussen – und welche einfachen, praxisnahen Ansätze helfen können, den Darm wieder in einen regulierten Zustand zu bringen.
Mit meinen Kursen „Tschüss Blähbauch“ und „Gut-Feeling“ richte ich mich an Menschen, die ihre Verdauung ganzheitlich verstehen möchten – körperlich wie mental. Ziel ist es, Zusammenhänge greifbar zu machen, Sicherheit im Umgang mit dem eigenen Körper zu schaffen und Wege aufzuzeigen, wie Darmgesundheit, innere Ruhe und Wohlbefinden wieder zusammenfinden können.
Mehr zum Thema Darm finden Sie bei uns auch hier.
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Laura Bühler, Janina Patricia Dreyer, Rafaela Vazquez Lopez, Sebastian Meyer, picture alliance / Bildagentur-online/Begsteiger
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