Ein Gastbeitrag von Miriam Schüler – Expertin für Darmgesundheit bei Frauen (im Bild unten). ZEIT HAT MAN NICHT, ZEIT NIMMT MAN SICH. Und hier ist schon die Lösung für Sie. Gerade wenn es um die eigene Gesundheit geht, lohnt es sich genauer hinzuschauen – vor allem dann, wenn unser Darm auf sich aufmerksam macht. Unser Darm ist empfindsam und riesig. Unvorstellbar groß – nämlich in etwa so groß wie ein Fussballfeld. Bei der Größe ist es natürlich auch naheliegend, dass er einen Einfluss auf Ihren Körper, Ihr System und damit Ihr Wohlbefinden hat. Ich rede hier von Aminosäuren – wichtige Bausteine die im Dünndarm gebildet werden, die wiederum im Gehirn Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin verarbeitet.
Jene kleinen Botenstoffe, die uns gute Laune, Energie und innere Stabilität schenken. Kein Wunder also, dass Frauen die ihre Darmgesundheit gezielt verbessern häufig berichten weniger PMS zu haben. Mehr Energie im Alltag, bessere Stimmung und ein Bauchgefühl, das endlich wieder leicht und unbeschwert ist.
Warum Darmgesundheit für Frauen so wichtig ist
Frauen lernen bei mir, dass Ernährung nicht strengen Regeln folgen muss, sondern Freude machen kann. Frauen lernen, welche Lebensmittel ihnen gut tun und wie sie wieder besser lernen, auf ihren Körper zu hören. Das hat viele positive Folgen, die man kaum vermuten würde – so wirkt sich etwa ein gesunder Darm auf die Haut aus. Aber wie schaffen wir es, dass es unserem Darm gut geht? Natürlich kommt es auf die richtige Ernährung an. Nur ist hier oft nicht gesund, was auf den ersten Blick so erscheint. So ist zum Beispiel veganes Essen nicht gleich gesund, nur weil es rein pflanzliche Inhaltsstoffe enthält. Dazu kann ich Ihnen nur sagen: Glauben Sie nicht alles, was Sie sehen.
Beachten Sie, dass alles, was in deinem Mund knackt, meist frisches Gemüse ist – und genau das ist wunderbar. Gluten ist ein natürliches Bindungsmittel und trägt zur Haltbarkeit vieler Lebensmittel bei, kann jedoch den Darm belasten. Eine vegane Ernährung kann sehr gesund sein, sie kann aber – wie jede Ernährungsform – auch ungesund sein, wenn sie nicht ausgewogen gestaltet wird. Weichmacher in bestimmten Hygieneartikeln und Lebensmitteln stehen im Verdacht, hormonähnlich zu wirken und den natürlichen Hormonhaushalt zu beeinflussen.
Gerade in Phasen wie der Peri- und Menopause lohnt es sich daher, bewusst auf verträgliche und möglichst schadstoffarme Produkte zu achten. Produkte mit klaren, geprüften Inhaltsstoffen können dazu beitragen, dass sich Darm, Psyche und allgemeines Wohlbefinden positiv entwickeln.
Stress, Ernährung und innere Balance
„Du bist, was du isst!“ – und wer möchte nicht von innen heraus strahlen? Je mehr Sie auf kleine, achtsame Details im Alltag achten, desto mehr kommen Sie wieder in Ihre natürliche Kraft. Essen wirkt wie ein kleiner Kraftmotor im Körper. Sie allein entscheiden, wie viel gute Energie Sie diesem Motor zuführen. Bestimmte Formen von Gluten können – besonders bei empfindlichen Menschen – indirekt Einfluss auf die Energieversorgung des Körpers haben. Doch über einen Punkt wird oft zu wenig nachgedacht: Stress. Dazu zitiere ich gerne die Autorin Karin Kuschik: „Du bestimmst, wer dich ärgert.“
Denn Stress entsteht oft aus unserer inneren Haltung. Unsere Haltung formt unsere Gedanken – und unsere Gedanken stehen in enger Verbindung mit einem gesunden Körpergefühl und einem gut versorgten Darm.
Über Miriam Schüler
Miriam Schüler ist Expertin für Darmgesundheit bei Frauen sowie Ernährungsphysiologin, Kommunikationstrainerin und Stresscoach. Mehr Informationen zu ihrer Expertise finden Sie auf ihrer Homepage und auf ihrem Instagram-Account.
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Miriam Schüler, pexels.com, Engin Akyurt (Symbolfoto)
Dieser Artikel ist eine bezahle Kooperation