Im turbulenten Alltag bleibt für viele Frauen oft wenig Raum für eigene Belange. Arbeit, Familie, Termine – alles muss funktionieren. Schnell setzt dann ein Gefühl der Überforderung ein, während sich das Hamsterrad stoisch weiter dreht. Genau hier setzt Meditation an: Sie eröffnet kurze, aber wirkungsvolle Momente der Ruhe, schenkt Klarheit und unterstützt dabei, wieder bewusst bei sich anzukommen. Wer bisher wenig Berührungspunkte mit dieser Entspannungsmethode hatte, kann sich durch das Know-How folgender Meditations-Expertinnen vielfältige Inspirationen für den Einstieg holen. Und so die eigene Achtsamkeit Schritt für Schritt in den persönlichen Lebensrhythmus integrieren.
Mit Meditiation zu kraftvollem Handeln kommen
Den Anfang macht Tina Klein (im Bild), die als Achtsamkeitstrainerin und Mindful Life Coach ihre Klientinnen zu mehr Ruhe und innerer Balance führt. Die erfahrene Fachfrau gibt hier einen Einblick in ihre Expertise:
Vom eigenen Burnout zur Berufung
Ich bin Tina Klein, Achtsamkeitstrainerin und Mindful Life Coach. Meinen Weg dorthin musste ich selbst gehen: 2010 holte mich mein Leben ein – Startup-Alltag, Dauerfunktionieren, Burnout. Ich kenne das Hamsterrad aus eigener Erfahrung. Genau deshalb weiß ich, wie man da wieder herauskommt – nicht mit noch mehr Druck, sondern mit einem anderen Ansatz. In meiner Arbeit verbinde ich fundierte Meditation mit sanfter Körperarbeit und einem alltagstauglichen Coaching-Ansatz. Mein Ziel ist ein ganzheitlicher Weg: Meditation für den Geist, Körperarbeit zur Regulation des Nervensystems, Mindful Life Coaching und konkrete Impulse für den Alltag.
Besonders am Herzen liegt mir mein Programm „Mindful Life Design“. Es richtet sich an Frauen, die nicht nur Stress abbauen, sondern ihr Leben grundlegend neu ausrichten möchten. Für mich bedeutet Achtsamkeit nicht Rückzug, sondern die Fähigkeit, bewusst innezuhalten – und dann kraftvoll zu handeln. Meine Klientinnen sind meist Frauen, die mitten im Leben stehen, für alle da sind – nur nicht für sich selbst. In meinen Kursen und Coachings in der Nähe von Stuttgart sowie online begleite ich sie zurück zu mehr Gelassenheit und innerer Stabilität. Besonders beliebt sind meine Achtsamkeits-Retreats: In der Natur und mit Zeit zum Durchatmen entstehen oft die wichtigsten Erkenntnisse.
Weitere Informationen finden Sie hier: www.achtsamkeits-schmiede.de und auf Instagram: https://www.instagram.com/achtsamkeits_schmiede/.
Dem Gedankenkarussell keine Chance!
Einen starken Fokus auf Mütter hat Sabishii v. Droste (im Bild), die ihr Leistungsspektrum folgendermaßen vorstellt:
Ich bin Sabishii v. Droste, Heilpraktikerin für Psychotherapie, und begleite Frauen mit Meditationen, Hypnose und mentalen Entspannungstechniken auf ihrem Weg zu mehr innerer Ruhe, Klarheit und emotionaler Stabilität. Meditation ist für mich nicht nur eine Entspannungsmethode, sondern ein wirksames mentales Training, das Achtsamkeit, Konzentration und Selbstwahrnehmung stärkt und das Nervensystem nachhaltig reguliert. Durch Atemmeditationen, Body-Scan-Übungen und achtsamkeitsbasierte Verfahren unterstütze ich Sie dabei, wieder in eine wertfreie Wahrnehmung zu kommen und dem Gedankenkarussell bewussten Abstand zu geben.
Aufgrund dieser Wirkweise kann Meditation bei verschiedenen psychischen Belastungen unterstützend eingesetzt werden – unter anderem bei Burnout, depressiven Verstimmungen, Angststörungen sowie bei stress- und emotionsbedingtem Essverhalten.
Mütter in Sachen Meditation im Fokus
In den letzten Jahren hat sich mein Schwerpunkt zunehmend auf die Begleitung von Müttern verlagert. Als Mama eines fünfjährigen Kindes kenne ich die mentalen und emotionalen Herausforderungen des Familienalltags aus eigener Erfahrung. Mit speziell entwickelten Meditationen unterstütze ich Sie dabei, innere Anspannung zu lösen, Überforderung zu reduzieren und wieder in eine ruhigere, gelassenere innere Haltung zu finden. Meine Meditationen biete ich sowohl in meiner Praxis als auch über meinen YouTube-Kanal an. Dabei verbinde ich psychologisches Fachwissen mit sanften, alltagstauglichen Übungen, die sich leicht in Ihren Alltag integrieren lassen. Mein Wunsch ist es, Sie auf Ihrem persönlichen Weg zu mehr innerer Ruhe, Selbstvertrauen und mentaler Stärke zu begleiten.
Yoga und Meditation im Zusammenspiel
Innere Arbeit als Weg zurück ins eigene Erleben – diesen Fokus setzt Dominique Korz (im Bild), die Meditation auch mit Yoga verbindet. Einen Einblick gewährt sie hier:
Im Zentrum meiner Arbeit steht die innere Beziehung zu uns selbst. Als IFS-Coachin begleite ich Menschen dabei, ihre innere Welt besser zu verstehen und wieder in Kontakt mit dem zu kommen, was sie wirklich fühlen. Viele meiner Klientinnen haben bereits viel reflektiert – und doch erleben sie, dass Einsicht allein nicht ausreicht, um innerlich etwas zu verändern. Genau hier beginnt meine Arbeit. Ich arbeite nach dem Ansatz des Internal Family Systems (IFS), einem traumasensiblen Modell der inneren Arbeit.
Es geht nicht darum, Gefühle zu kontrollieren!
Dabei geht es nicht darum, Gefühle zu kontrollieren oder „loszuwerden“, sondern ihnen mit Mitgefühl zu begegnen und zu verstehen, welche inneren Anteile in uns wirken. So entsteht nach und nach innere Sicherheit – die Grundlage für echte Veränderung.
Yoga begleitet meine Arbeit als verkörpernde Praxis. Es hilft, innere Prozesse nicht nur zu verstehen, sondern auch im Körper zu verankern. In Coachings, Kursen und Retreats verbinde ich beide Ansätze zu einem sanften, tiefgehenden Weg, der Menschen wieder in Kontakt mit ihrer inneren Führung bringt. Mehr zu meiner Arbeit finden Sie auf meiner Website.
Körper, Geist und Energie zu verbinden – das ist der Anspruch von Alexandra Ellen Rechkemmer (im Bild), die ihre Expertise nachfolgend vorstellt:
Meditation wirkt tiefgehend und heilsam
Menschen zu stärken, sie in Bewegung zu bringen, über sich hinauszuwachsen und liebevoll dabei zu begleiten, ist das Herzstück meiner Arbeit. Seit vielen Jahren verbinde ich Körper, Geist und Energie, der Menschen dabei unterstützt, mehr Wohlbefinden, innere Ruhe und mentale Stärke in ihr Leben zu bringen. Meditation ist für mich eine kraftvoller Methode, wieder in Einklang mit sich selbst und dem eigenen Leben zu kommen.
In meiner Arbeit – online wie auch in Präsenz – erlebe ich immer wieder, wie tiefgehend und heilsam Meditation wirkt. Sie hilft, Stress loszulassen, innere Klarheit zu gewinnen, in die eigene Mitte zu finden und sich neu mit der eigenen Kraft zu verbinden.
Kleine Achtsamkeits-Momente bewirken schon viel
Teilnehmer beschreiben diese Erfahrungen als ein „Erwachen“, als spürbare Heilung oder als ein Gefühl von Dankbarkeit, Lebensfreude und tiefer, herzlicher Verbundenheit. Meditation schenkt Raum für Achtsamkeit, Entspannung und eine nachhaltige innere Führung im Alltag. Meditation lädt Sie ein, bewusst bei sich anzukommen „im Hier und Jetzt“ und die Verbindung zu Ihrem inneren Wesen zu stärken. Schon kleine Momente der Achtsamkeit können viel bewirken.
Übungen für mehr Klarheit – einfach ausprobieren!
Hier eine einfache Übung für Sie, für mehr Klarheit und Verbundenheit:
Gehen Sie mit Ihre Aufmerksamkeit zu Ihrem Herzen, legen Sie gerne beide Hände auf Ihr Herz und nehmen Sie bewusst den Atem wahr, der in Ihren Herz-Raum fließt. Atmen Sie bewusst in Ihrem eigenen Atem-Rhythmus. Spüren Sie das Ankommen bei sich und genießen Sie diesen Moment der stillen Verbindung. So entsteht mentale Stärke nicht durch Anstrengung, sondern sanft – aus der Verbindung mit Ihrem Herzen und dem Vertrauen in Ihre eigene innere Weisheit.
Mehr zu Entschleunigung und Entspannung finden Sie im Magazin unter anderem hier.
Copyrights: Sabishii v. Droste, Tina Klein, Dominique Korz