Was Mütter leisten, leisten nur Mütter. Doch zwischen Familie, Job und Verpflichtungen geraten deren eigenen Bedürfnisse häufig aus dem Blick. Denn Regie führt meist ein unsichtbarer Projektmanager namens Alltag, der mit immer gleichen Verpflichtungen und unerwarteten Situationen dazwischenfunkt. Wie dieser Kreislauf zu durchbrechen ist, zeigen Expertinnen für Mama-Coaching professionell auf.
Mama-Coaching: Fünf Expertinnen geben Einblicke
Fünf von Ihnen stellen sich hier im Magazin vor und geben interessante Einblicke in ihre jeweilige Expertise.
Den Anfang macht Theresa Femmer (im Bild links), die in ihrer Arbeit mit Müttern konsequent auf Selbstliebe setzt:
Als ganzheitlicher Mama-Coach unterstütze ich Mütter dabei, wieder stärker, gelassener und verbundener mit sich selbst durchs Leben zu gehen. Mein eigener Weg als Mutter hat mir gezeigt, wie schnell man zwischen Erwartungen, Erschöpfung und dem Wunsch nach einem liebevollen Familienalltag die eigenen Bedürfnisse aus dem Blick verliert. Genau daraus ist Mamaseele entstanden – ein Ort, an dem Mamas Raum finden, um sich selbst neu zu spüren, innere Stärke aufzubauen und ein authentisches, selbstbestimmtes Mama-Sein zu leben. In meiner Arbeit verbinde ich wissenschaftlich fundierte Methoden wie Resilienz-Training, Stressmanagement und Selbstbehauptung mit intuitiven Vorgehensweisen wie Meditation, Energiearbeit, Hypnose-Elementen und einer weiterentwickelten EFT-Technik. Dabei steht immer die Selbstliebe im Zentrum: Sie ist für mich der Schlüssel zu einem entspannten Alltag, einer liebevollen Beziehung zu den Kindern und zu einem Leben, das sich kraftvoll und stimmig anfühlt. Viele meiner Klientinnen schätzen diesen kombinierten Ansatz, weil er sowohl die mentale als auch die emotionale und energetische Ebene einbezieht.
Mamas erkennen ihr Potenzial mit Unterstützung oftmals besser
Ob in meinen 1:1-Coachings, im „GemeinsamMamaStark“-Programm, in Retreats oder in meinem Podcast „Du bist Großartig“ – mein Ziel ist es, Mamas auf ihrem Weg zu begleiten, ihr eigenes Potenzial zu erkennen, Klarheit über ihre Bedürfnisse zu gewinnen und neue innere Ruhe zu entwickeln. Denn eine gestärkte, authentische Mama schafft die Grundlage für eine starke Mutter-Kind-Beziehung. Genau dafür steht Mamaseele: liebevoll, klar, wirksam. Schauen Sie gern auf meiner Website vorbei.
Bewusstsein und Unterbewusstsein spielen eine nicht unerhebliche Rolle in der Beratung, die Ilona Heinemann (im Bild) anbietet. Einen Einblick, wie sie ihre Arbeit erlebt und gestaltet, gibt sie hier:
Mein Name ist Ilona Heinemann. Ich bin Hypnotherapeutin und Coach und begleite Frauen dabei, in ihre eigene Kraft zurückzufinden. Mitten im Familienalltag, zwischen Fürsorge, Verantwortung und dem Wunsch nach mehr Selbstverbindung. Mütter leisten Unglaubliches. Und oft bleibt dabei das eigene Ich auf der Strecke. Im Mama-Coaching geht es nicht darum, perfekt zu sein. Sondern darum, sich selbst wieder Raum zu geben. Mit Klarheit (Klarheit ist nämlich eine Superpower ), Mitgefühl und einem gesunden Maß an Selbstfürsorge. Wenn Mütter ihre Themen klären, entlasten sie die ganze Familie. Ich erlebe in meiner Arbeit immer wieder: Die wirkliche Veränderung beginnt nicht bei den Kindern, sie beginnt bei den Erwachsenen.
Mama-Coaching bewirkt Veränderungen bei den Erwachsenen, nicht beim Nachwuchs
Wenn alte Muster verstanden, emotionale Wunden geheilt und innere Antreiber bewusst gemacht werden, entsteht eine neue Form von Beziehung. Zu sich selber und allen Menschen mit denen wir in Beziehung stehen. Freier, echter, entspannter. Im Coaching werfen wir einen ehrlichen Blick auf das, was wirkt.
Und zwar im Bewusstsein und besonders im Unterbewusstsein. Und wir arbeiten daran, dass Sie sich nicht mehr selbst verlieren in all dem, was Sie täglich stemmen. Ein klarer Kopf. Ein weiches Herz. Und die Erlaubnis, wieder bei sich anzukommen – das ist meine Devise. Ich arbeite mit einem Mix aus fundierter psychologischer Methodik, Hypnose, systemischem Blick und einer Prise feinem Humor.
Es darf gelacht werden!
Es darf gelacht werden, es darf ehrlich sein. Und manchmal wird es auch sehr emotional oder berührend still. Mein Ansatz ist sanft und gleichzeitig klar. Ich bin nicht da, um Ihnen gute Ratschläge zu geben. Ich bin da, um Sie dabei zu unterstützen, Ihre eigene Wahrheit wiederzufinden. Um daraus neue Kraft neue Sichtweisen und vor allem ein anderes „Fühlen“ zu schöpfen. Für sich selbst. Für Ihr Kind. Mehr zu meinem Coaching finden Sie ausführlich auf meiner Homepage.
„Fühlen statt funktionieren“ – das ist der Leitsatz, der in die Beratungen von Heide Rüther (im Bild) einfließt, wenn sie Mütter coacht. Der versierten Fachfrau sind zudem die Erfahrungen der Herkunftsfamilie ihrer Klientinnen wichtig. Ihre Expertise stellt sie nachfolgend vor:
Ich begleite als Mamacoach mit Herz Frauen, die im Mama-Alltag oft funktionieren, aber innerlich an ihre Grenzen kommen. Viele Mütter erleben Stress, wiederkehrende Konflikte oder Selbstzweifel und fragen sich, warum bestimmte Situationen sie immer wieder so stark belasten.
In meiner Begleitung betrachte ich nicht nur das Hier und Jetzt, sondern auch die eigenen Erfahrungen aus der Herkunftsfamilie. Was wir selbst als Kinder erlebt haben, prägt häufig unseren Umgang mit Nähe, Verantwortung und Erwartungen.
Mehr Raum für innere Ruhe finden – Professionelle Begleitung führt gezielt dorthin
Werden diese Muster sichtbar, verlieren sie an Einfluss – und es entsteht Raum für mehr innere Ruhe sowie einen bewussteren, entspannteren Umgang mit sich selbst und den eigenen Kindern. Auf www.mamacoachmitherz.de können Sie ein Erstgespräch buchen und herausfinden, ob diese Form der Unterstützung für Sie passt. Weitere Gedanken und Impulse rund um Mutterschaft und emotionale Entlastung teile ich auf Instagram unter @mamacoachmitherz.
Mama-Coach aus voller Überzeugung – das ist Steffi Temesvary (im Bild). Die Mutter von zwei Jungs kennt das Gefühl, wenn die Rahmenbedingungen von Mamas „eigentlich“ stimmen, aber die Erschöpfung dennoch überhand nimmt:
Ich bin Steffi Temesvary, Mama von zwei Jungs, berufstätig – und Mama-Coach aus voller Überzeugung. Ich kenne das Gefühl, wenn ein Leben, das „eigentlich gut ist“, sich trotzdem schwer anfühlt: innerlich erschöpft, ständig unter Druck, zerrissen zwischen Job, Familie und Erwartungen. Früher habe ich lange funktioniert, oft begleitet von schlechtem Gewissen und dem Gefühl, nie wirklich zu genügen – bis ich verstanden habe, dass echte Entlastung nicht durch noch mehr Disziplin entsteht, sondern durch innere Klarheit, Selbstmitgefühl und die Erfahrung, sich innerlich sicherer und getragen zu fühlen.
Raus aus dem Funktionsmodus – rein in die Balance
Viele Mamas starten ins neue Jahr voller guter Vorsätze – und erleben doch oft, wie aus anfänglicher Motivation schnell innerer Druck wird. Genau hier setze ich an: damit Veränderung nicht aus Selbstkritik entsteht, sondern aus innerer Klarheit und einem Tempo, das wirklich trägt. In meiner Begleitung unterstütze ich Mütter dabei, aus dem Funktionsmodus auszusteigen, die eigenen Bedürfnisse wieder wahrzunehmen und liebevollere Entscheidungen für sich zu treffen – leise, klar und kraftvoll zugleich. Ich arbeite ganzheitlich mit Körper, Geist und Seele. In meiner Begleitung verbinde ich Nervensystem- und Stressregulation, Körper- und Selbstwahrnehmung, die Arbeit mit inneren Mustern und Gefühlen sowie fundiertes Ernährungswissen – für einen Weg, der im Mama-Alltag wirklich umsetzbar ist. Und genau darin liegt für viele Mütter der Beginn von mehr innerer Ruhe, Klarheit und Balance – mitten im echten Leben.
Wenn Sie sich in diesen Zeilen wiederfinden und sich mehr innere Ruhe, Klarheit oder liebevolle Begleitung wünschen, lade ich Sie herzlich ein, mit mir in Kontakt zu treten. Weitere Informationen zu mir und meiner Arbeit finden Sie auf meiner Website: www.steffi-temesvary.de
Mütter, die sich selbst im Spagat zwischen Familie und Beruf verloren haben: Die erlebte Sonja Sidoroff (im Bild) täglich. Die top qualifizierte Expertin entschied sich deshalb für die Begleitung von Müttern bevor eine Trennung im Raum steht. Über ihr Know-How gibt sie folgendermaßen Auskunft:
Mein Name ist Sonja Sidoroff, ich bin Sozialpädagogin (M.A.), Businesskommunikationscoach (IHK), NLP Practitioner und zertifizierte Inneres-Kind-Mentorin. Viele Jahre habe ich in der Trennungs- und Scheidungsberatung sowie in der Begleitung von Alleinerziehenden gearbeitet. Dabei habe ich täglich Mütter erlebt, die sich zwischen Carearbeit, Job und unzähligen To-dos selbst verloren haben.
Mama-Coaching nicht erst, wenn es um Trennung und Scheidung geht
Nach der Geburt meiner zweiten Tochter wurde mir klar, dass ich Mütter nicht erst dann begleiten möchte, wenn eine Beziehung bereits zerbrochen ist, sondern schon viel früher. Dann, wenn der Alltag zu viel wird. Auch ich war an einem Punkt, an dem ich mich kaum noch wiedererkannte: Nach außen lief alles, doch innerlich war ich erschöpft und voller Zweifel. Der Podcast von Stefanie Stahl brachte mich damals erstmals mit meinen eigenen Glaubenssätzen in Kontakt und half mir, vieles in mir zu verstehen und zu verändern. Diese Erfahrung war der Auslöser für meinen Wunsch, auch andere Mütter auf diesem Weg zu unterstützen.
Heute begleite ich Mütter in einem sechswöchigen, virtuellen 1:1-Coaching dabei, wieder Zugang zu ihren eigenen Bedürfnissen zu finden und gesunde Grenzen zu setzen. Viele meiner Klientinnen haben das Gefühl, nur noch zu funktionieren oder nie genug zu sein. Gemeinsam lösen wir alte Muster auf, damit sie wieder mehr Leichtigkeit, Selbstwirksamkeit und innere Ruhe in ihren Alltag bringen können. Für sich selbst und für ihre Familie.
Bilder / Copyrights:
Startbild: Symbolbild via pexels.com / MART PRODUCTION
Theresa Femmer, Anika Römer, Heide Rüther, Silke Brünnet, Steffi Temesvary – © Ella Photography
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