Erstmal Luft holen. Nicht umsonst sagt man „Jetzt atme zunächst tief durch!“, wenn Angehörige, Freunde oder Kollegen in einer belastenden Situation stecken. Unser Atem reagiert auf das, was uns bewegt. Und er bleibt oft auf der Strecke, wenn sich Unruhe, Erschöpfung oder das diffuse Gefühl, nicht mehr ganz bei sich zu sein, breit machen. Hier setzt Atemcoaching mit seiner kraftvollen Wirkung an. Wie dieser natürliche Zugang ein Schlüssel zu mehr Energie, Klarheit und Selbstvertrauen sein kann, zeigen nachfolgend vier Expertinnen auf, indem sie spannende Einblicke in ihr Know-How geben.
Atemcoaching – im eigenen Körper wieder Halt haben
Als erste stellt sich Anett Evans (im Bild) aus Berlin vor. Mit Atemtechniken, die sich unkompliziert in einen termingepflasterten Alltag integrieren lassen:
Ich bin Anett Evans (53). Mit Teenager-Sohn und Partner lebe ich in Berlin. Ich arbeite als Atemcoachin, Breathwork-Therapeutin und Menopause-Coachin. Ich begleite Frauen, die sich in ihrem eigenen Körper plötzlich fremd fühlen. Viele von ihnen erleben innere Unruhe, Herzklopfen oder das Gefühl, „nicht mehr sie selbst zu sein“. Als hormonsensible Frau kenne ich genau diese Phase aus erster Hand. Deshalb verbinde ich meine Expertise in Atemarbeit mit meinem Wissen über hormonelle Veränderungen und das Nervensystem.
In meinen Coachings lernen Frauen, wie sie über ihren Atem wieder Sicherheit, Ruhe und Stabilität finden können, besonders dann, wenn Hormonschwankungen das Nervensystem empfindlicher machen. Der Atem wirkt dabei nicht nur regulierend, sondern gibt Frauen das Gefühl zurück, im eigenen Körper wieder Halt zu haben. Das ist oft der erste Schritt, um Symptome besser einordnen zu können und nicht sofort das Schlimmste zu befürchten. Ich arbeite mit einfachen, präzisen Techniken, die sich in den Alltag integrieren lassen: vom bewussten Entschleunigen über regulatorische Atemmuster bis hin zu Tools für akute Stressmomente.
In Atemreisen geht es um die Verbindung zum eigenen Körper
Neben meinen 1:1-Sessions arbeite ich auch in kleinen Gruppen, denn Breathwork entfaltet eine besondere Kraft, wenn Menschen gemeinsam atmen. In diesen Atemreisen geht es nicht um Technik. Es geht um die Verbindung zu sich selber, um Loslassen, um ein Wieder-Nach-Hause-Kommen in den eigenen Körper. Viele Frauen beschreiben diese Momente als eine Art innere Neuordnung.
Mein Ziel ist es, Frauen zu stärken, körperlich wie emotional und ihnen einen Weg zu zeigen, wie sie diese herausfordernde Lebensphase nicht nur überstehen, sondern wieder mit mehr Klarheit und Selbstvertrauen gestalten können. Mehr Informationen über mich und meine Arbeit finden Sie auf meinem Instagram-Account.
Innere Klarheit und Verbindung durch bewusstes Atmen
Die nächste Fachfrau für Atemcoaching ist Meike Kleemann (im Bild), die mit bewusstem Atmen mehr Ruhe in ihren Alltag bekommen hat und ihre Expertise heute an Klienten weitergibt:
„Ich fühle mich innerlich durcheinander, bin erschöpft, obwohl mein Alltag wie gewohnt läuft und ich kann nicht erfassen, woher es kommt, aber so kann es nicht bleiben.“
Solche Schilderungen (zusammen mit körperlichen Schwierigkeiten) sind sehr häufig der Auftakt für mein Wirken in meiner Praxis für Osteopathie und Atemcoaching. Als erfahrene Therapeutin sehe ich sehr klar die Signatur eines Vegetativen Nervensystems, das aus seinem Takt geraten ist und den Menschen, der nicht (mehr) um seine Fähigkeit zur Regulation weiß. Natürlich gibt es viele Faktoren, die wir gemeinsam beleuchten und in Klarheit bringen. Für diese Klarheit ist das machtvollste Werkzeug das Entwickeln und Erinnern unseres AtemBewusstSeins.
Als Selbständige, alleinerziehende Mutter zweier Teenager und mit den Wendungen dieses Lebens war auch mein Nervensystem aus seinem Takt geraten. Mit der Ausbildung zum Atemcoach kam die „Hausaufgabe“ regelmäßig Atemübungen zu machen und seine Erfahrungen damit zu schildern.
Atemcoaching: Ruheinseln im Alltag schaffen
Was als etwas lästige Pflicht begann, denn ich hatte ja reichlich zu tun, wurde verblüffend schnell zu einem reichhaltigen Erfahrungsfeld und vor allem zu Ruheinseln im Alltag. Mit jedem Atemzug, der mir bewusst wird, habe ich die Chance auf ein tieferes und klareres Verständnis vom Erleben meiner Welt in dem Moment und mit jedem Atemzug, den ich bewusst forme, die Freiheit, dieses Erleben (mit-)zu gestalten. Den Menschen, die mich finden, ihren individuellen Zugang zu ihrem Atem zu bahnen und die Vielfalt, die jedes Atmen mit sich bringt, spürbar und lebbar zu machen, ist heute die Basis meines Wirkens. Besonders intensiv und einzigartig ist die Verbindung aus Osteopathie und Atemcoaching. Regelmäßige Kurse und Breathwork-Sessions in kleiner Gruppe, Online und Offline gehören ebenso dazu.
Wenn Sie mich kennenlernen wollen: osteopathie@meikekleemann.de und auf Instagramm unter @meike_kleemann.
Nachfolgend kommt Expertin Judith Rimmele (im Bild) zu Wort, deren Statement ihre Vorstellung einleitet: „Ihr Atem begleitet Sie ein Leben lang – doch die wenigsten nutzen sein volles Potenzial.“
Ich bin Judith Rimmele – Intesoma®-Atemcoach, Physiotherapeutin und Yogalehrerin – und begleite Menschen dabei, ihren Atem als Kraftquelle zu entdecken. Viele kommen mit Stress, Schlafproblemen oder dem Wunsch, wieder leicht und frei zu atmen. In meinen 1:1-Coachings lernen Sie, Ihre Atmung bewusst wahrzunehmen, die Reaktionen Ihres Körpers zu erkennen und den Einfluss des Atems auf Ihr Wohlbefinden zu verstehen. Darauf aufbauend zeige ich einfache Übungen, die sich mühelos in den Alltag integrieren lassen und Ihr Atemmuster nachhaltig stärken.
Grundlagen der Atmung verstehen – emotionale Blockaden lösen
Wir behandeln Grundlagen der Atmung, Nasenatmung, den Zusammenhang zwischen Atem, Stress und Nervensystem u.v.m. Neben schriftlichen Unterlagen erhalten Sie persönliche Atemmeditationen, die Sie jederzeit nutzen können. Außerdem sind Transformative Atemreisen Teil des Coachings, dabei können sich mit dem sog. verbundenen Atem emotionale Blockaden lösen, denn unterdrückte Emotionen führen zu unvollendeten Stresszyklen, die das Nervensystem belasten.
In meinen mehrwöchigen Coachings (online oder vor Ort im Allgäu) lernen Sie, Ihren Atem gezielt einzusetzen, Stress abzubauen und bewusster mit Emotionen umzugehen. Mein Ziel: Alles Gelernte soll unkompliziert in Ihren Alltag passen – bewusstes Atmen ist jederzeit möglich. Die Effekte sind spürbar: mehr innere Ruhe, erholsamer Schlaf, gesteigerte Energie, mehr Konzentration und Körperbewusstsein, klarere Gedanken sowie Besserung bei Atemwegsbeschwerden. Ob Coachings, Workshops (privat oder für Unternehmen) oder Transformative Atemreisen – ich begleite Sie, um Körper und Nervensystem ins Gleichgewicht zu bringen. Neugierig? Ich lade Sie herzlich zu einem kostenlosen Erstgespräch ein. Besuchen Sie gern meine Website www.judithrimmele.com oder meinen Instagram-Account: judith_rimmele.
Last but not least gibt Atemtrainerin Nina Sonnhalter (im Bild) Einblicke in ihr Know-How. Die Expertin beleuchtet auch Beispiele aus der Arbeit mit ihren Klientinnen:
Als Atemtrainerin und Expertin für natürliche Atmung begleite ich Frauen dabei, in ihre innere Balance zurückzufinden. In meiner Arbeit geht es um das Zurückerinnern an eine Atmung, die weich, ruhig und gesund fließt. Gemeinsam mit meinen Klientinnen identifiziere ich dysfunktionale Atemmuster, die wir mit gezielten Techniken und Übungen in eine gesunde Atmung verwandeln. Ergänzt wird dieser Prozess durch Elemente aus Yoga, Yoga-Philosophie, der TCM und einer achtsamen Begleitung des Nervensystems.
Mit Atemcoaching heilsame Rückkehr zu natürlicher Atmung schaffen
In den individuell gestalteten Online-Sessions erlebe ich immer wieder, wie kraftvoll und heilsam diese Rückkehr zur natürlichen Atmung ist. Eine Klientin, die über Jahre unter Panikattacken litt, hat seit dem Atemtraining im Sommer 2025 keine weitere Attacke erlebt. Eine andere Frau konnte ihre Nasenspraysucht hinter sich lassen, schläft wieder durch und fühlt sich voller neuer Energie. Eine weitere Klientin, deren Menstruation lange ausgeblieben war, erzählte mir, wie sie plötzlich wieder ihre monatliche Blutung bekam. Viele berichten von mehr Ruhe im Brustraum, gelöster Anspannung und deutlich besserem Schlaf.
In der heutigen, schnelllebigen Welt fühlt sich für viele ein bewusstes Anhalten kaum umsetzbar an: Listen werden länger und Erwartungen wachsen. Maßnahmen wie Yoga, autogenes Training oder Wellness unterstützen zwar eine momentane Entspannung. Was mir in meiner Arbeit jedoch klar geworden ist: Die nachhaltigste Veränderung in der Regulation des Nervensystems entsteht über die Atmung – durch eine sanfte, langsamere und gesunde Atmung. Mein Tipp: Die Nasenatmung zu fokussieren und eine sanfte, ruhige Atmung durch immer wieder bewusstes Einchecken zu erlauben.
Weitere Informationen zu mir und meiner Arbeit gibt es auf Instagram unter @nina.sonnhalter oder auf meiner Webseite www.nina-sonnhalter.de
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