Der Herbst ist da – mit all seinen Facetten: Mystischer Morgennebel, kühle Frische, buntes Laub…Und leider auch dem frühen Einbruch der Dunkelheit, Nieselregen, Kühle. Viele Frauen kennen es nur zu gut: Diese Jahreszeit hat den Herbst-Blues häufig im Gepäck. Wenn dann noch Stress im Job oder private Probleme hinzukommen, fühlt man sich schnell niedergeschlagen und von der dunklen Jahreszeit genervt. Oft ist das „Depri-Loch“ nicht weit…
Aber: Das muss nicht sein! Mit ein paar einfachen, aber wirkungsvollen Tipps können Sie die dunklen Monate in echte Wohlfühlzeit verwandeln. Und zwar so:
Bewegung gegen den Herbst-Blues
Auch wenn der innere Schweinehund mauert und morgens schon wieder Regen herab plätschert: Das Zauberwort lautet Bewegung. Und das Wetter darf keine Ausrede sein! Sobald es trocken ist, sollte man sich zu einem Spaziergang aufraffen – und wenn es nur 20 Minuten sind. Wer Natur in der Nähe hat – unbedingt dorthin. Alternativ und an wirklich grau-feuchten Tagen hilft Indoor-Gymnastik daheim oder das Laufband (im Fitnessstudio). Mehr dazu unten.
Geheimtipp für mehr Energie: Ein Besuch im Thermalbad am Abend
Stellen Sie sich vor: Sie gleiten durch dampfendes Wasser, während draußen die Dunkelheit hereinbricht und die Sterne am Firmament glitzern. So ein Erlebnis ist nicht nur wohltuend, sondern vertreibt auch trübe Gedanken im Nu. Ein anschließender Saunagang oder der wohlige Nebel des Dampfbads sorgen für tiefe Entspannung. Daheim schläft man dann wie ein Baby. Deutschlandweit ist eigentlich immer ein Thermalbad in der Nähe, so dass man sich dieses Erlebnis gezielt vornehmen kann.
Raus ins Licht – bevor es dunkel wird!
Auch wenn die Sonne ab Herbst seltener scheint: Nutzen Sie jede Gelegenheit, Vitamin D zu tanken! Ein Spaziergang am Nachmittag wirkt wahre Wunder. Ob allein, mit Partner, Kindern oder dem Hund – Hauptsache raus. Schon weniger als eine halbe Stunde frische Luft hebt die Stimmung spürbar und man fühlt sich einfach energiegeladener.
Zudem tankt der Körper tankt Licht und verkraftet somit die frühe Dämmerung gleich viel besser. Also: Jacke an, Schal um und ab nach draußen!
Neue Rezepte ausprobieren – Genuss gegen graue Tage
Kochen und Backen sind gerade in der dunklen Jahreszeit der perfekte Stimmungsaufheller. Probieren Sie doch einmal neue Rezepte aus – ob deftige Herbstgerichte für das Abendessen oder süße Back-Kreationen für`s Wochenende! In der Sommerhitze bleibt die Küche oft kalt, aber die Herbst-/Winter-Saison ist die beste Zeit, kulinarisch kreativ zu werden.
Ein selbst gebackener Apfelkuchen, eine deftige Fleischplatte oder ein duftender Eintopf wärmen nicht nur Körper und Seele, sondern zaubern auch der Familie oder Freunden ein Lächeln ins Gesicht. Letztere sollte man lieber einmal zu viel einladen, als einmal zu wenig. Das letzte Jahres-Quartal ist deshalb für die Pflege von Freundschaften in Form von Einladungen zu gemütlichen Abenden wie geschaffen.
Dafür darf es dann ruhig auch mal ein aufwendigeres Menü sein – vielleicht auch eines, das alle zusammen kochen? Inspirationen für neue Rezepte findet man auf allen gängigen Rezepte-Apps oder auch hier.
Einkuscheln mit Büchern
Herbstzeit ist Lesezeit! Während draußen Wind und Regen toben, machen Sie es sich drinnen gemütlich – am besten mit einem guten Buch. Gerade im Herbst kommen viele Neuerscheinungen auf den Markt. Via Social Media oder durch die örtliche Buchhandlung gibt es genug Inspirationen. Unser Tipp: Greifen Sie zu einem Krimi, zum Beispiel von Bestseller-Autorin Charlotte Link. Die beliebte Schriftstellerin lässt ihre atemberaubenden Geschichten häufig in einer herbstlichen Kulisse (Nebel, feuchter Regen) spielen – was den wohligen Effekt, den man beim Lesen im gemütlichen Zuhause verspürt, nochmal verstärkt.
Also: Der Herbst ist mitnichten eine trübe Jahreszeit – wenn SIE sich Ihre eigenen Wohlfühlmomente schaffen! Mit Bewegung, frischer Luft, kulinarischen Experimenten und spannender Lektüre schlägt man trauriger Herbst-Melancholie sehr wohl ein Schnäppchen und gerät gar nicht erst in den Strudel des Herbst-Blues.