Oft rauben schon früh am Morgen kleine und große Pannen Energie: Im Kinderzimmer wird das Pubertier nicht wach, beim Anziehen geht die Strumpfhose kaputt und draußen ist das Auto zugeparkt. Am Arbeitsplatz warten volle Terminkalender, spontane Meetings oder Kunden mit dringenden Anliegen. Und zwischendurch soll man „nur kurz“ beim Arzt wegen eines Termins anrufen – am besten Punkt elf! Für viele Frauen beginnt nach dem Job zudem die zweite Schicht. Es warten Haushalt, Wäsche und Familienorganisation. Irgendwann ist die Energie weg und schlichtweg kein Tatendrang mehr da.
Wie aber gelingt es, im ganz normalen Alltagstrott neue Energie zu finden, ohne noch mehr To-dos auf die eigene Liste zu setzen? Drei Frauen, die sich intensiv mit innerer Balance, Achtsamkeit, Erdung und bewusster Lebensgestaltung beschäftigen, stellen sich nachfolgend vor und geben darauf professionelle Antworten. Den Anfang macht Kerstin Böcker (im Bild unten links), die erschöpfte Frauen seit Jahren begleitet:
Kleine Rituale zelebrieren – von mehr Energie profitieren
Ich bin Kerstin Böcker und begleite seit vielen Jahren leistungsfähige Frauen, die im Alltag funktionieren, Verantwortung tragen – und sich innerlich oft erschöpft fühlen. In meiner Arbeit geht es nicht um noch mehr Disziplin oder Selbstoptimierung, sondern darum, dem Körper wieder Sicherheit zu vermitteln. Denn echte Energie entsteht nicht, wenn wir uns zusammenreißen, sondern wenn unser Nervensystem aus dem Dauerstress aussteigen darf. Mein wichtigster Energie-Tipp ist überraschend einfach: Hören Sie auf, Müdigkeit zu übergehen! Viele Frauen schieben erste Erschöpfungssignale weg und wundern sich später über Schlafprobleme, innere Unruhe oder Gereiztheit.
Energieverlust beginnt oft schon morgens – wenn der Körper direkt im Stressmodus startet. Drei bewusste Atemzüge mit einer langen Ausatmung, mehrmals täglich, senden dem Nervensystem ein klares Signal: Es ist sicher. Dieser kleine Moment kann den Energiehaushalt spürbar verändern. Energie ist kein Zeitmanagement-Problem, sondern ein biologisches. Wenn Frauen verstehen, dass ihr Körper sie nicht ausbremst, sondern schützt, fällt enormer Druck weg. Sie schlafen besser, sind klarer im Kopf und fühlen sich wieder mehr bei sich selbst. Mein Ansatz beginnt genau hier: Ihr Körper arbeitet nicht gegen Sie – er arbeitet für Sie. Und sobald das verstanden wird, kommt Energie nicht nur zurück, sondern sie bleibt auch. Informieren Sie sich über mich und meine Angebote gern auf meiner Homepage.
Neue Kräfte sammeln – mit Momenten der Präsenz
Auch Monica Droste (im Bild) unterstützt Frauen als professionelle Begleitung. Sie beschreibt, was sie ihren Klientinnen im Alltag an die Hand gibt:
Als Expertin für bewusste Lebensgestaltung begleite ich Frauen dabei, in ihrem oft fordernden Alltag wieder in ihre Kraft zu kommen. Viele meiner Klientinnen sind engagiert, verantwortungsvoll und funktionieren nach außen gut – spüren innerlich jedoch eine zunehmende Erschöpfung. Neue Energie entsteht aus meiner Erfahrung nicht durch noch mehr Leistung, sondern durch Bewusst-Sein: durch die Bereitschaft, nach innen zu gehen, sich selbst wahrzunehmen und achtsam mit den eigenen Ressourcen umzugehen. Ein zentraler Schlüssel liegt in der bewussten Aufmerksamkeit. Wenn Frauen sich Zeit nehmen, nach innen zu lauschen und sich auch mit Themen zu beschäftigen, die lange keinen Raum hatten, entsteht oft eine tiefe innere Klärung.
Der eigene Rhythmus verhilft zu neuer Energie
Diese bewusste Hinwendung verändert nicht nur das eigene Erleben, sondern wirkt sich unmittelbar auf das Umfeld aus – auf Beziehungen, Entscheidungen und den Umgang mit Herausforderungen. Schon kleine Momente der Präsenz, ein Innehalten oder ein ehrlicher Blick nach innen können neue Kraft freisetzen. Neue Energie bedeutet nicht, sich neu zu erfinden, sondern sich selbst wieder zuzuhören. Frauen dürfen sich erlauben, ihren eigenen Rhythmus ernst zu nehmen und Verantwortung für ihr inneres Erleben zu übernehmen. Bewusst-Sein schafft genau den Raum, in dem nachhaltige Energie entsteht – leise, kraftvoll und tragfähig im Alltag. Mehr Infos zu meinem Angebot finden Sie auf meiner Website.
Frauen Wege aus der Erschöpfung aufzuzeigen, ist das Herzensthema von Franziska Görner (im Bild links), die sich hier vorstellt:
Ich bin Franziska Görner und begleite als Burnout-Coach und Ernährungsberaterin Frauen und Mütter, die gelernt haben, stark zu funktionieren – und sich selbst dabei oft vergessen. Mein Herzensthema ist es, Wege aus der Erschöpfung zurück in die eigene Lebensenergie zu zeigen.
Mein Energie-Tipp: Unser Zyklus ist kein Hindernis, sondern ein innerer Kompass. In den aktiven Phasen dürfen Sie aufblühen, Ideen umsetzen und sichtbar sein. In den ruhigeren Tagen geht es ums Loslassen und Auftanken. Gerade dann helfen kleine Rituale, die dein Nervensystem beruhigen: abends warm duschen oder ein Bad nehmen, um den Tag abzuspülen und zur Ruhe zu kommen; das Licht dimmen, Kerzen anzünden, eine Tasse Tee kochen und das tägliche journaling durchführen.
Dem Zyklus als inneren Kompass folgen
Auf meiner Instagram-Seite finden Sie ein tägliches Journal zum Download – als sanfte Begleitung für mehr Bewusstheit im Alltag. Auch im Tagesverlauf lohnt es sich, kleine Pausen einzubauen: zehn bewusste Atemzüge (4 Sekunden ein, 6 Sekunden aus) können Wunder wirken. Und wer sich täglich nur zehn Minuten bewegt – etwa bei einem kurzen Spaziergang – stärkt Körper, Geist und Energie zugleich. Energie entsteht nicht durch Anstrengung, sondern durch liebevolle Achtsamkeit mit Ihnen selbst.
Bilder / Copyrights: Kerstin Böcker, Monica Droste, Franziska Görner, pexels.com / Kampus Production